2019-05-01から1ヶ月間の記事一覧
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 腹筋トレーニングは多く存在します 様々なトレーニングの中でも 腹斜筋 を鍛えられるトレーニングって 意外と少ないんですよね 闇雲にトレーニングを重ねるよりも ピンポイントで刺激した方が 圧倒的に効率…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ もうすぐ夏がやってきますね！ 夏といえば皆さん Tシャツで出かけることが多いでしょう Tシャツを着ると 二の腕の筋肉 気になりません？？ ここの筋肉は 女性が好きな筋肉ランキングでも 上位に入ります つま…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は ダメもが知ってるあのトレーニングに ちょっとした工夫を加えるだけで 一つのトレーニングで 体幹と胸まわりの筋肉 を鍛えられるトレーニングを 伝授します！ 私にとってはこれは盲点でした このト…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 腹筋を鍛えてるけど なかなか成果がでない そこのあなた！！ 今のままでは そのままですよ！！ 今回はそんなあなたに 朗報です！ 腹筋トレーニングの 効率を爆発的にあげる とっておきのトレーニングを 伝…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！！ 今回は 肩周りの筋肉である 三角筋 を鍛える最強トレーニングを紹介します！ Tシャツマッチョになるためには 絶対にやっておきたいトレーニングです！ 誰でも簡単にできるので この記事を読んだらすぐ や…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は どんな初心者でもできる けど やらないと絶対に大損する とっておきのトレーニングを 紹介します！ その名も ハイプランク なぜ私がこんなに ゴリ押ししてるのかというと めちゃくちゃ効率が良いか…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 「腹筋トレをしてるけどなかなか割れない」 「4つまでは割れたけどその後進歩がない」 そんなあなたに足りないものは 腹直筋下部 への負荷です！！ 腹直筋下部は 鍛えにくい筋肉の一つです なぜ鍛えにくい…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ ノーマルプッシュアップ と ナロープッシュアップ をやっても 「まだまだ刺激が足りない！！！」 そんなあなたに 更なる腕マッチョの高みに ステップアップするための 魔法のトレーニングを伝授します！ そ…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ いきなりですが 質問です！ 「あなたは猫背ではありませんか？」 近年スマホやゲームのしすぎで 猫背の人が増えてきてます その中の1人であるあなたに 朗報です！！！ その猫背治せます！！ ただし あなた…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 今回は 背筋と腹筋 を同時に鍛えられる裏技を 伝授します！！ その名は ハイリバースプランク 鍛えられる部位は 背筋 腹筋 太もも 大臀筋 ハイリバースプランクのやり方 仰向けに寝っ転がる 腕を肩幅に広げて…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 今回は 「腹筋割りたいな〜」 「クビレ欲しいな〜」 と思っているそこのあなたに向けての ベストなトレーニングを ご紹介します！ その名は バイシクルクランチ です！ Bicycle つまり 自転車です 空中で 自…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は いきなり身体をバリバリ 鍛えるのがきつい！！ そんな方に向けて まずは第一ステップとなる 筋トレの基本のキ を伝授します！ その名は フロントブリッジ です！！ あなたは一度は 体幹 という言葉…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 半袖Tシャツを着てると 見えてしまう腕の筋肉 男なら 細い腕もよりも ガッチリしたゴツゴツの まるでがボンレスハムのような 腕に憧れますよね 今回は 腕マッチョになるための 秘技を伝授します その名は ナ…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は あの クリスティアーノ・ロナウド になる方法を伝授します！ 「なれるわけねーじゃん」 そう思っている方が ほとんどでしょう もちろん 全身がクリロナに なることはできません しかし 腹筋だけ！！…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 男の象徴といったら 分厚い大胸筋 ですよね 今回は 大胸筋を鍛える 自重トレーニングを 紹介します！！ その名は ノーマルプッシュアップ 聞きなれた名前だと 腕立て伏せ ですね 鍛えられる部位は 胸筋 上…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は 自重トレーニングで 最大限の効果を発揮させる 秘技 をお教えします！！！ 最後まで 読んでいただけたら幸いです！！ 秘技その1 インターバルは短く セット間の インターバルはできるだけ短く！！ …
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 前回は 最強のトレーニングである 自重トレーニング を紹介しました 今回は 自重トレーニングのメリットについて お話しします！！ 最後まで読んでいただけると幸いです！ まずは前回の復習です！ 前回の最後…
おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 「筋トレしたいなぁー」 そうは思っているけど 「ジムに通うのはちょっと、、、」 と思っているそこのあなた！！ そんなあなたに ジムに通うことなく 簡単に誰でもできる 最強のトレーニングを 紹介します。 …
