まだまだ刺激が足りないあなたへ！上腕三頭筋が急激に太くなる魔法
おはこんばんにちは！！
キャプテンスミスです！！
ノーマルプッシュアップ
と
ナロープッシュアップ
をやっても
「まだまだ刺激が足りない！！！」
そんなあなたに
更なる腕マッチョの高みに
ステップアップするための
魔法のトレーニングを伝授します！
その名は
リバースプッシュアップ
鍛えられる部位は
になります
リバースプッシュアップのやり方
- ベンチや椅子、階段の端に肩幅程度に両手を置く
- そのまま少し俯きながら腰を下げていく
- お尻が床につく寸前に肘を伸ばすように上体を起こす
これを繰り返します
15回×3セット
からはじめましょう！
リバースプッシュアップのポイント
- 背中を丸めて行うとより効果的
- ベンチには親指だけ乗せて残りの4本指はベンチから外す
- 勢いはつけない
- 足の伸ばし方で負荷がかわる
- 負荷を大きくしたいなら足を伸ばす
リバースプッシュアップは
上腕三頭筋に違う角度からの刺激で
引き締まった腕にすることができます！！
また
上腕三頭筋を鍛える際の
最後の追い込みです取り組むと
かなり効果的です！！
今日からはじめましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
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