おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！ 今回は 背筋と腹筋 を同時に鍛えられる裏技を 伝授します！！ その名は ハイリバースプランク 鍛えられる部位は 背筋 腹筋 太もも 大臀筋 ハイリバースプランクのやり方 仰向けに寝っ転がる 腕を肩幅に広げて…

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おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は いきなり身体をバリバリ 鍛えるのがきつい！！ そんな方に向けて まずは第一ステップとなる 筋トレの基本のキ を伝授します！ その名は フロントブリッジ です！！ あなたは一度は 体幹 という言葉…