今からできる猫背改善プログラム！！
おはこんばんにちは！！
キャプテンスミスです！！
いきなりですが
質問です！
「あなたは猫背ではありませんか？」
近年スマホやゲームのしすぎで
猫背の人が増えてきてます
その中の1人であるあなたに
朗報です！！！
その猫背治せます！！
ただし
あなたの努力しだいです！
今回伝授するのは
バックエクステンション
バックエクステンションは
背中の筋肉を鍛えられるトレーニングです
背中の中でも特に
脊柱起立筋
を効果的に鍛えられ
猫背改善
や
背中を引き締めてみせる
ことができます！
バックエクステンションのやり方
- うつ伏せで寝っ転がる
- 両手の指先を耳に添え、肘は横に伸ばす
- 両足と胸をゆっくりと上に上げていく
- 背筋が刺激されているのを感じたら1秒停止
- ゆっくり元に戻していく
初心者の方は
10回×3セット
からはじめましょう！
バックエクステンションのポイント
- 上半身を下げた時にしっかり止める
- 両手は固定させる
- 痛みが出るまでは反らない
- 頭を後ろに曲げない
バックエクステンションは
背筋トレーニングの中でも
基本のキなので
初心者の方でも
簡単に取り組めるので
オススメです！！
猫背にお悩みの方は
今すぐはじめましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
この記事がいいなと思ったら
読者登録
いいね👍
よろしくお願いします！！
