これが最強たる所以。自重トレーニングのもう一つメリット！

おはこんばんにちは！！

キャプテンスミスです！

前回は

最強のトレーニングである

自重トレーニング

を紹介しました

今回は

自重トレーニングのメリットについて

お話しします！！

最後まで読んでいただけると幸いです！

まずは前回の復習です！

前回の最後にちらっと

出てきたメリットが

２つありましたよね？

覚えてますか？？

・ジムに通う必要がない

・誰でもどこでもできる

でした

実はもう一つあるんです

それは

負荷が少ない

ことです。

もっとわかりやすく言うと

筋肉への負荷が少ない

 

今、あなたは頭の中で

「え？ってことはジムに通った方が良くない？」

「むしろデメリットじゃね？」

そう思ったでしょう

私がなぜ最強とうたっているか

お教えします

ジムで行う器具を使うトレーニングが

ウエイトトレーニングです

一方で、

自分の体重を使うトレーニングが

自重トレーニングです

自重トレーニングは

ウエイトトレーニングに比べ

筋肉への負荷が少ない

です

裏を返すと

カラダへのダメージが少ない

と言うことになります

つまり

怪我のリスクが低い

という事です！

ウエイトトレーニングは

フォームや負荷設定を誤ってしまうと

関節や靭帯

を痛める可能性が非常に高いです。

ジムに通って筋トレをして

怪我して

通院することになった

医師に

「しばらくトレーニングは休まれた方がよいでしょう」

と言われた

なんてことになったら

本末転倒

ですね

また

ジムに通って筋トレを始めたが

体への負荷がデカすぎて

体に疲労がたまり

仕事中に集中力がなくなった

授業中に寝てしまった

なんてことになったら

ジムに行きたくなくなりますよね？

お金だけ毎月支払って

ジムには通わない

こんな無意味なことはないでしょう。

自重トレーニングであれば

そんなことはないでしょう

一回のトレーニングの負荷が少ない分

継続的に

続けることができます！

自重トレーニングで大きな効果を

期待するのであれば

一回のトレーニングで

しっかり自分を追い込む

ことも大事ですが

毎日の運動に取り入れる

程度であれば

気持ちも楽ですし

時間もかかりません

要は

継続は力なり

です。

まとめると

自重トレーニングには

・ジムに通う必要がない

・誰でもどこでもできる

・負荷が少ない

というメリットがありました。

そして

自重トレーニングは

ウエイトトレーニングに比べ

経済的かつ継続的

今日からはじめましょう！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！

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