これで追い込め！横腹を鍛える最強トレーニング！
おはこんばんにちは！！
キャプテンスミスです！！
腹筋を鍛えてるけど
なかなか成果がでない
そこのあなた！！
今のままでは
そのままですよ！！
今回はそんなあなたに
朗報です！
腹筋トレーニングの
効率を爆発的にあげる
とっておきのトレーニングを
伝授したいと思います！！
突然ですが質問です！
「あなたの横腹摘めますか？？」
「やばい摘める、、、」
「触らんでもわかる摘めるやつやん」
という方もいるでしょう
これを読んだらすぐに
実行して下さい！
今回紹介するのは
サイドエルボーブリッジ
です！！！
サイドエルボーブリッジは
お腹周りを重点的に鍛えれる
中でも鍛えられるのが
腹斜筋
です
このトレーニングで
ウエストを縛り上げ
カッコいいボディ
に変身しましょう！！
サイドエルボーブリッジのやり方
- 横向きに寝転がる
- 肘から手までの腕を使って上半身を浮かせる
- 2の時方の真下の位置に肘を置くようにする
- 地面に近い側の腹斜筋に力を入れて足から肩まで直線を作る
- 頭は前後に動いてしまわないように真っ直ぐ前を向く（セットポジション）
- 30秒キープ
- インターバル
これを繰り返します
最初の目安は
30秒×3セット
余裕がある方は
1セットの時間を伸ばしましょう！
一回のトレーニングの効果を
もっと上げたい！！
という方は
地面についてない方の手を
真っ直ぐあげるようにしましょう
これだけで効果はかなり変わります！
早速やってみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！
この記事がいいなと思ったら
読者登録
いいね👍
よろしくお願いします！！
