おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！！ 今回は 肩周りの筋肉である 三角筋 を鍛える最強トレーニングを紹介します！ Tシャツマッチョになるためには 絶対にやっておきたいトレーニングです！ 誰でも簡単にできるので この記事を読んだらすぐ や…

おはこんばんにちは！！ キャプテンスミスです！！ 今回は どんな初心者でもできる けど やらないと絶対に大損する とっておきのトレーニングを 紹介します！ その名も ハイプランク なぜ私がこんなに ゴリ押ししてるのかというと めちゃくちゃ効率が良いか…